Entrenamiento para la escalada

En esta continuación de su popular Cómo entrenar y escalar mejor, Hörst presenta una síntesis singular de los últimos métodos de entrenamiento de fuerza, estrategias prácticas comprobadas y poderosas técnicas de entrenamiento mental que te fortalecerán para escalar mejor, independientemente de tu nivel actual.

Entrenamiento para la escalada empieza con una progresión lógica de autoanálisis y fijación de objetivos, después ofrece una visión profunda de las fundamentales capacidades mentales y técnicas que diferencian a los mejores del resto.

En tres capítulos decisivos sobre entrenamiento de fuerza específica, el autor presenta los principios del entrenamiento eficaz, acompañado de decenas de ejercicios, así como ejemplos de programas de entrenamiento personalizado para escaladores de cualquier nivel. Termina con una serie de consejos sabios sobre los a menudo infravalorados temas de la nutrición, sobre cómo acelerar la recuperación y sobre la prevención y tratamiento de lesiones de escalada